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大发时时彩网站:坚持1个月的平板支撑,会发生

文章来源:网络    发布时间:2018-11-21  【字号:      】

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法。

平板支撑(plank)这项运动,很多明星也是很喜爱的:

大胸姐uu快三输钱柳岩爱平板

男神吴彦祖,负重做高难度练平板

大发快3口诀

小清新王珞丹超标准平板支撑

还神态自若地玩着手机

小编佩服~

为什么大家都爱平板支撑(plank)这项运动?因为它可以增强核心肌群,提高运动能力,减肥,改善体态,减少脊柱受伤风险,提高平衡能力。

在给大家介绍动作前,我们先来了解一下怎样做才是正确的:

在锻炼时主要呈俯卧姿势

大臂在腋下与地面垂直

全身保持一条直线

夹紧臀部,腿部绷直

塌腰抬头你就做错了!

对腹直肌、腹大发快3代理外斜肌、腹内斜肌和腹横肌

都可以得到充分的锻炼

重点来了

早早练起来吧

记住,关键在于坚持

期待一个月后你有大的变化!

图文源于网络,如有侵权请联系删除




(责任编辑:admin)

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